对很多人来说，都不需要知道我们怎么样可以美发护发，让自己的秀发更健康，更柔顺美丽，你知道吗？漂亮的头发其实是一个可以吃出来的，下面就跟着小编一起分析来看研究一下美发护发的食物有哪些吧，不要因为错过哦。
1：大麦、大米、寻求麦克风,糯小麦等性味甘，微寒。含有大量蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B、纤维素等。热功效，益气宽，温补不足,其营养知识丰富，易于进行消化，常食用能使我们人体健美，还可乌发美发。
2：黑芝麻、白芝麻，药以黑芝麻为好。黑芝麻性味甘平，是滋养我们强壮健康食品，有补益肝肾、填补文化精髓、养血益气之功效。故能乌须黑发，强壮身体筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种发展具有中国美容、健美、强身益寿等多种不同功效的保健功能食品。
3：黑豆甜而扁平。含有优质植物蛋白、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素B族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异黄酮甙类物质。具有研究补肾益精、活血泽肤、美发专业护发等功效。黑豆中含有的黄酮类化学物质进行染料木甙有雌激素样作用，经常可以食用可乌发美发，使头发更加富有一定光泽和弹性。
4：Euryale ferox又名鸡头饭、雁头饭、水鸡头等。它的味道是甜的，涩的，平淡的。含有维生素c、维生素b族、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等。具有益肾固精、健脾理胃、美颜美发产品功效。
5：莲须又名莲毛胡、莲蕊胡。其味甘、涩，性平。含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种研究维生素。具有清心、清肾、黑发、强精的功效。
6：核桃仁辛辣而温暖。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等，其中锌的含量比较高。具有可以补气益血、滋肾固精、养颜乌发等功效。
7：何首乌，又名地精、何首乌、红色内耗等。它尝起来苦，甜，涩，温和。根和茎含蒽醌类。主要成分为不同大黄酚、大黄素，还含有大量淀粉，粗蛋白，卵磷脂。具有补肝益气、养血药物祛风、健美延年之功效。何首乌被用作药物、粥和酒。它能使人头发红黑。因何首乌中含有大量丰富的卵磷脂，是构成一个神经网络组织、白细胞及细胞膜的主要经济成分，不但可抗动脉粥样硬化，而且能促进人类毛发进行生长，因而有乌发美髯，延年益寿之功效。
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